「痩せたいけど運動したり食事制限したりはイヤ！」

 

というのがダイエットする人の本音ですよね？

 

そこで楽して痩せられるお手軽なダイエット方法を３個まとめたので紹介します。

「えっ？血糖値を上げる？」

 

と不安を感じるかもしれませんが、そもそも空腹を感じるのは血糖値が原因です。

 

血糖値が下がると空腹を感じ、血糖値が上がると空腹がおさまるんです。

 

つまり血糖値をコントロールできれば空腹感もおさまるから食べる量も減らせるわけです。

 

でも血糖値を上げるって不健康そうですが、実は簡単です。

 

その場でダッシュを２０回ぐらいすると体内の血糖値が一時的に急上昇します。

 

でも運動嫌いなのにダッシュなんてできませんよね？

 

そこでもっと楽してやるには椅子に座って全身にギューっと力を入れます。その後、スッと脱力します。

 

これを１０回くらい繰り返すとやがて空腹感もおさまりますよ。

 

一度にドカッと食べると体内でインスリンが大量に分泌されて血糖値が一気に下がります。

 

すると血糖値が下がるので急に空腹を感じて

 

「もっと食わねば！」

 

とドカ食いする原因になります。

 

これを防ぐには一回の食事量を減らすことです。

 

「でもそうすると食事制限にならない？」

 

と心配する人もいるかもしれません。

 

その場合は１日３回ではなく４回でも５回でも食べればいいんです。トータルでいつも通りの量を食べられるなら回数が増えてもいいんです。

 

「食事量が少ないと空腹がおさまらないのでは？」

 

はい、その場合は「よく噛む」ことで対策できます。ゆっくり噛めば時間もかかります。

 

実はよく噛むと脂肪を燃やす働きがある褐色脂肪細胞が活性化するので痩せやすくなります。

 

「どれくらい噛めばいいの？」

 

そうですね、最低でも１０回ぐらいは噛みましょう。

 

「トクホって効くの？」

 

はい。今、トクホのお茶がたくさん売られていますよね？あれ、実は効くんです。

 

トクホのお茶には高濃度のカテキンが含まれており、カテキンは脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。

 

お茶って毎日の習慣だから続けやすいし、飲み続ければ１日あたりの消費カロリーが５０～１００kcalは増加すると言われています。

 

１本あたりの価格は若干高いですが、ダイエット効果を考えると実はコスパがよい商品ですね。