短時間睡眠でも元気な人

世間では「１日の睡眠時間３時間以内でも平気です！」といったショートスリーパーの人達が取り上げられたりしますよね。

長い時間眠らないとスッキリしない人の中では

と願う人が多いと分かりましたので、今回は

という所をテーマに書いていってみたいと思います。

「どうして短時間睡眠でも元気に過ごせるのか？」という所について書いてみると、

という一言になってしまうんですね。

最近では、

のような講座が開かれたりしているのを見かけたりしますが、そのようなもので身につくものは

であって、本当の短時間睡眠とはかけ離れている部分があります。

単に無理をして睡眠制限で目を覚ましていると

という研究結果も出ていて、やはり睡眠を無理矢理短くするというのはとてもよくない事だということが分かりました。

「短時間睡眠って、やっぱり生まれつきのものだから私には無理なんだ…」と肩を落とされる人もいらっしゃるかもしれませんが、

というのはありますので、次に書いていってみたいと思います！

「寝ようと思って布団の中に入ったけれども、スマホを見たり、考え事をしたり、ゴロゴロ…気づいたら２時間も経ってた…！」といったような経験、ありませんか？

例えば、寝ようとして布団の中に７時間居たとします。この場合だと

といった計算をすることが出来るんですね。

上記の計算式、言ってしまえば

という事だったりします。

この２時間を寝ていたらしっかり回復に使うことが出来るし、起きて何かしているなら生産性のある２時間だったという事になりますよね。

時間を効率的に使ってバリバリ働いているような出来るビジネスパーソンの人たちが意識していることに、

といったアンケート結果が出ていることも分かりました。

こういった事からも、無理に睡眠制限をかけて短時間で起床するよりも、

といった結論になりますので、ぜひ無理に睡眠時間を削らないで頂けたらと思います！

今回は「短時間睡眠でも元気な人になりたいけど、なれる？」をテーマに書かせて頂きました。