寝ても疲れが取れない

「昨日７時間しっかり眠ったのに、全然疲れが取れない…！」しっかり眠ったはずの朝でも、体が重くてどんよりした朝を迎えることってありますよね。

この「寝ても疲れが取れない」という症状は「朝疲れ」と言われたりしますが、今回は

について、書いていきたいと思います。

寝ても疲れが取れないその原因を一言で言うと

という事になってしまいます。

「睡眠の質の悪さ」を具体的にしてみますと

ということなんですね。

そして、眠りが浅くなってしまう原因としまして

といった感じで、普段の生活と大きく関わりがあったりします。

眠りが浅くなってしまう原因というのは身近な所にあることが分かりましたが、例えば

といった感じで、感じで中々すぐに改善できるものではなかったりしますよね。

そんな中でも、比較的改善しやすい方法について次にご紹介させて頂きます。

比較的かんたんに出来る朝疲れの改善策は「すぐに睡眠の質を上げる方法」でご紹介させて頂いているのですが、

と、これも比較的身近な所にあるものですぐに改善出来たりします！

上記では４つの方法をご紹介させて頂いていますが、これらをまとめて言うと

という事をするだけで、体だけじゃなくて心の回復具合も違ってきますので、ぜひお試し頂けましたらと思います。

筆者自身が、一番効果を実感できた方法とは？

筆者も朝疲れに悩む一人だったのですが、上記でご紹介させて頂いた４つの方法に加えて、改善にとても役立ったと感じたことがありました。

それは、

という事でした。

よく「体内時計が狂う」といったような表現がされますが、睡眠の「時刻」を決めることで

というサイクルが出来上がりまして、自然と心身ともに回復しやすい状況を作ることが出来るんですね。

ネット上でも睡眠の質を上げる方法として色々なことが紹介されていたりしますが、この「時刻を決める」をすると睡眠の質の根本的な改善になりますので、ぜひ試してみて頂けたらと思います！

今回は「寝ても疲れが取れない時の原因と改善策」をテーマに書かせて頂きました。