すぐ寝るには

「明日は朝早くから予定があるし、寝たい…でも眠れない…」日々生きていると、寝付きの悪い夜があったりしますよね。

ネット上ではいくつも「すぐ寝る方法」として紹介されているものがあったりしますが、今回は

をテーマに書いていってみたいと思います。

筆者はメンタリストDaigoさんのYouTubeチャンネルをよく見るのですが、Daigoさんもご紹介されていた方法で

という方法です。

なんでもこの方法は戦地へ出向く兵隊の方も実践していた方法という事でして、とても実践的なものだという事が分かりました。

またこの方法にはちょっとしたコツがあるという事も仰ってましたので、次に書いていってみたいと思います。

すぐ寝る方法～実践時のコツとは～

力を入れる＆脱力ですぐ寝る方法を実践する時なのですが、少しコツがあるようでして

といった感じで、一部分ずつにやっていく感じがコツでした。

これを上半身の首辺りまで行っていくのですが、実践してみて思ったもう一つのコツは

という事を思いました(笑)

息切れしてしまうほど力を入れていると、「ちょっと水飲みたい…」となって起き上がることしばしばでした。

何度かやっていくうちに自分なりに感覚を掴んでいけると思います！

筆者も割と眠れない夜を過ごすことが多い方だったのですが、この「力む＆脱力方法」を実践してからは、

といったことが本当の感想＆実績でして、眠れない方にはぜひオススメしたいなと思っている方法です！

眠る前に入眠のルーティンを作ったり、時間を決めたりする方法ももちろん効果的だったりしますが、それでも眠れない時にはこの「力む＆脱力方法」は味方になってくれること間違いナシですので、ぜひ１つの参考にしてみて頂けましたらと思います。

今回は「すぐ寝るには～筆者が実感しているたった１つの方法～」というテーマで書かせて頂きました！