摂りすぎると、何か問題はある？
ルテインの取り過ぎ(過剰摂取)は危険！？
目を守る成分として有名なルテイン、最近ではサプリメントなども豊富になってきている事から摂取されている方がかなり増えています。
(ルテインが抽出されるマリーゴールド)
そんなルテインに関する疑問として
- ルテインの取り過ぎ(過剰摂取)って、何か危険はある？(副作用はある？)
といった事の情報を探されている方が多い、という事が分りました。
この事に対する回答としましては
- ルテインは過剰摂取して取り過ぎても、(臨床試験にて)特に体に害が無かった事が報告されています。
- しかし、注意しておくポイントもありました。
という事が分ったんですね。
そこで今回は
- ルテインの取り過ぎ(過剰摂取)で、気を付けておきたいポイントとは？
といったテーマで書いていってみたいと思います！
ルテインを取り過ぎても副作用ナシ。でも気を付けた方が良い点とは？
冒頭でも少しご紹介させて頂きましたが、ルテインに関する研究としまして、
- ルテインの１日の推奨摂取量は約６mgとされています。
- 厚生労働省が行った臨床試験の研究結果では、
→１週間、被験者を対象に３５mgのルテインを与え続けました。
- その結果全員、体への影響は全くありませんでした。
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という事が報告されていまして、ルテインを取り過ぎても特に副作用が起こらないという事が発表されています。
しかし、厚生労働省が行った臨床試験で用いたものは
- 天然ルテイン
なんですね。
これに対して、世の中には「石油系成分で作られた合成ルテイン」という物が存在します。
この合成ルテインについては、取り過ぎ(過剰摂取)てしまうと
- 目の違和感・かゆみ・腫れ・せき・喘息・胸焼け
といった副作用が起こる危険性があるとされている事が分りました。
そのため、安心・安全にルテインを摂取する時は、
- 天然ルテインを摂取するようにする
(ルテインサプリメントを飲む時も、天然ルテインが配合されている物を選ぶようにする事がポイント)
という事が分りましたので、ぜひひとつの参考にして頂けましたらと思います。
ルテインをはじめ、取り過ぎには注意を
最近ではルテインをサプリメントから摂取される方も多いですが、
- サプリメントを取り過ぎてしまうと、他の成分の過剰摂取によって副作用的な症状が出る可能性がある
といった事もあります。
サプリメントなどを摂取していると、その効果を期待するあまり
- 「今日は一粒、多めに飲んでおこうかな。」
と思われる場面もあるかもしれませんが、成分の取り過ぎ(過剰摂取)は体に良いことはなく、また
- 推奨摂取量は、きっちり摂取し続けることで十分に効果を得られるもの
＝効果を期待できる摂取量＋安心・安全な摂取量＝推奨摂取量
だという事も分かりましたので、合わせてご紹介させて頂きました=b
今回は「ルテインの取り過ぎって…危険？」をテーマに書かせて頂きました。
引き続きルテインや目にまつわる話題について書いていきますので、よろしくお願いします！
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