オメガ3が必要な理由は？
DHAやEPAのような不飽和脂肪酸のことをオメガ3脂肪酸と呼びます。
オメガ3の研究は海外で盛んで心疾患を減らしたり、関節リウマチを緩和するのに有効と考えられています。
妊娠中・授乳中の女性に関係することでは、早産予防や産後うつの予防だけでなく、生まれた子供の脳の発達（IQが高くなる）に大きな影響を与えるとされています。
また子供の喘息の発症率が低下したり、皮膚湿疹を持つ子供が低下する、などの報告もあります。
最近の葉酸サプリには標準的にオメガ3が配合されていることが多くなってきています。
オメガ3はどれくらい必要なの？
一般成人女性の一日のオメガ3の摂取量が1.6gなのに対し、厚生労働省は妊娠中・授乳中のママさんへは通常より多い1.8g摂取するように呼びかけています。
つまり1日あたり200㎎補う必要があるわけです。
食事からの摂取で十分だと考えられますが、重要な栄養素なので、万が一充足できなかった場合に備えて、オメガ3の入った葉酸サプリを選ぶようにした方がよいでしょう。
市販されてる中でオメガ3の配合量が圧倒的に多いのが「ママオメガ」で、実に516mgも入っているので気になる方はチェックするといいでしょう。
ただし、１つの成分だけを大量に摂るよりは妊娠中に必要とされる栄養素をバランス良く摂取する方が体にも良いのでおすすめです。
当サイトでもオメガ3が入ったおすすめの葉酸サプリを紹介しているのでぜひ参考にしてください♪
みんなが選んだオメガ3入り葉酸サプリ
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商品名 |
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オメガ3 |
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葉酸 |
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鉄分 |
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カルシウム |
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コスパ |
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定期縛り |
あり |
なし |
なし |
総合評価 |
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＊
- 妊活時期と妊娠中～産後に対応
- 葉酸サプリで圧倒的知名度！
- 必要な栄養素はすべて網羅！
- 出産経験者のママさんが電話サポート
| 初回価格 | 定期縛り | 葉酸 |
|---|---|---|
| 1,980円 | 6回 | 酵母葉酸 |
| 内容量 | 1日分 | オメガ3 |
| 120粒 | 1日4粒を目安 | ○ |
長きに渡って妊活＆妊娠の先輩ママたちに選ばれてきた実績はNO.1！
テレビCMも放送され、多くの雑誌にも取り上げられているので知名度は抜群です。
モノグルタミン酸型葉酸を含有して培養した酵母葉酸を配合しています。体の中で長時間留まるので効率よく葉酸を吸収することができます。
鉄分・カルシウムなどビタミン・ミネラルを27種類、さらに野菜やアミノ酸、美容成分、オメガ3などバランス良く配合されています。
放射能や残留農薬検査済みで、香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤の9種類の添加物が無添加です。
妊娠初期の不安な時期でも出産経験者のママさんスタッフによるカスタマーサポートが受けられます。
妊活時期向けにベルタマカプラスも発売しており、妊活時期・妊娠～出産時期に応じて飲み分けることも可能です。
お得POINT
◆ただいま初回約66％OFFキャンペーン中！
※キャンペーンはこちら↓から受付中！
ベルタ葉酸サプリの口コミ
かな 女性37才
ベルタ葉酸サプリは無味無臭で小さめなので妊娠初期のつわりのひどい時でも苦なく飲めました。このおかげで食事から栄養とれなくてもこれだけで色々栄養素が摂取できて安心できました。またポスト投函なので起きたくない人に会いたくない体調でも安心で自分の好きな時に受け取れて良かったです。
ヒワ 女性30才
ベルタ葉酸サプリは葉酸以外の栄養素も摂れるところがよいです。鉄分不足やカルシウム不足も気になっていたので、これだけで摂取できるところがうれしいです。無添加なので安心できて、味や臭いは気にならずに飲めています。
mayu 女性41才
27種類のビタミンやミネラル、鉄分やカルシウム、美容成分まで贅沢な成分たっぷりと入っているので、妊娠中はすごく安心して過ごすことができました。飲んで良かったです。
- 水銀、放射性物質、農薬の心配なし！
- 妊娠中だった女性開発者が作ったサプリ
- お腹に優しいオリゴ糖も配合！
- 3つの栄養素で栄養機能食品に！
| 初回価格 | 定期縛り | 葉酸 |
|---|---|---|
| 2,765円 | なし | なし |
| 内容量 | 1日分 | オメガ3 |
| 30包 | 1日1袋を目安 | ◎ |
商品名に「オメガ」とついているように、葉酸サプリの中でもオメガ3の配合量にこだわっています。
オメガ3はなんと516㎎も配合しており、しかも水銀や放射能の懸念がある魚や藻ではなく、良質な植物由来のオメガ3を3種類配合しています。
オメガ3の原料は遺伝子組み換えのない良質なオーガニックグリーンナッツオイル、亜麻仁オイル、チアシードオイルです。
オメガ3は抽出方法で品質に大きな差がでます。ママオメガでは熱を加えず植物の良質な成分を取り出すコールドプレス抽出で手間ヒマかけて製品化しています！
他にもビタミンやミネラル、スーパーフード、オリゴ糖など60種類の栄養素が含まれているので、妊娠中に不足しやすい栄養素の補給や美容面も考慮したサプリになっています。
コスパ的には美的ヌーボに匹敵するくらいかかりますが、ママと赤ちゃんの健康のことを考えると決して高くない投資だと思いますよ。
POINT
◆ただいま初回限定デ66％OFFキャンペーン中！
総合評価：4.5
- 原産国と最終加工国をしっかり開示！
- 厚労省基準をクリアした栄養機能食品！
- 管理栄養士による栄養指導サービスあり！
- 元モーニング娘。の保田圭さんも愛用
| 初回価格 | 定期縛り | 葉酸 |
|---|---|---|
| 2,980円 | なし | 合成葉酸 |
| 内容量 | 1日分 | オメガ3 |
| 120粒 | 1日4粒を目安 | ○ |
「ホンマでっか!?TV」(フジテレビ)などのメディア出演も豊富な“産婦人科医”と「栄養指導のプロ」である“管理栄養士”が隅々まで計算して配合した強力なダブル監修の葉酸サプリです。
元モーニング娘。の保田圭さんも公式アンバサダーとして妊活から産後まで愛用しています。
対応する栄養素数も「妊娠初期～授乳期」までの全ての期間で17種類に対応しており、
他の葉酸サプリと比較しても群を抜いて多い数です。
しかも厚生労働省の定める基準値に準じた「栄養機能食品」で、なんと“14種類”もの栄養成分で厚生労働省の基準をクリアしています。
安全性についても全成分の“原産国”と“最終加工国”をすべて“開示”しており、もちろん「放射能検査」などの安全検査も実施済み。
国内最高レベルの「GMP認定工場」での製造と安全・安心面には万全の体制をとっています。
お得POINT
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メルミーの口コミ
ミーちゃん 女性33才
結婚が遅かったのですぐに妊娠した時のために葉酸は摂っておかなきゃいけないことは知っていたので、色々検索してメルミーに決めました。
選んだ理由はカルシウム、鉄、マグネシウムとか妊娠したら摂った方が良い栄養素も同時に摂取できるからです。まだ妊娠はしていませんが、いつでもコイという気持ちでいられるのはメルミーのおかげです。
まり 女性30才
妊娠が判明してから慌てて葉酸を探したのですが、葉酸サプリの中でこれがいいのではないかと思うようになり飲んでいました。確かに乳酸菌が含まれているので良さそうだし妊娠中に無事経過をすることができました。
＜調査概要＞
・調査運営：葉酸人気ランキング運営事務局
・調査目的：葉酸サプリにおける実態調査を行い、優良商品を紹介すること
・調査方法： WEBアンケート
・調査対象： 日本国内
・調査対象者： 葉酸サプリを使用した20代～50代男女
・調査実施期間： 2019年4月16日～2019年4月23日
・有効回答： 379名
詳細はこちら
妊活・妊娠中にオメガ3はなぜ必要なのか？
妊活時や妊娠中に欠かせない栄養素として葉酸は広く認知されていますが、葉酸の他に積極的に摂取した方が良い栄養素として扱われているのがオメガ3です。
今日では日本における産婦人科医が妊婦に対して葉酸を意識的に摂取するように呼びかけていますが、欧米においてはオメガ3も葉酸のように妊婦に摂取するように呼びかけられています。
そのため妊活時や妊娠中、授乳中に至るまで摂取すべきであるという実情が常識的になっており、一般の方々に限らず海外セレブの間でも広まっています。
そのようなオメガ3とはDHAやEPAの事を指し、DHAやEPAは不飽和脂肪酸に分類分けされるのですが不飽和脂肪酸とセットで扱われている成分として飽和脂肪酸があり、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸は総じて脂肪酸とされます。
DHAやEPAが体内に摂取されると考える力や集中力などが向上する事がよく知られているように、妊娠中の女性が摂取すると母体を介して体内に居る胎児に届けられるので、胎児がより良い状態で発達できるようになります。
もちろん摂取すると母親の健康にも良い作用が得られ、妊娠期に生じやすいホルモンバランスを良好に整えてくれますし、身体の内部から美容効果が得られるので美しさがますます高められます。
オメガ3は必要性が高い栄養素であるものの人体の中で自ら作り出す事ができないという特性があるため、日頃の食事で食材から摂取するしかないのですが、常に十分な摂取量を得る献立を考案するのは難しく現代人は慢性的に不足状態であるのが実情です。
しかも潤沢に含有されている食材としてサンマやサバ、えごまやくるみなどがありますが一部の魚介類には胎児の健康を考えると異なる食材を選んだ方が良い物質を含んでいる事例もあるため、植物由来の成分を摂取する事が安心かつ理想的です。
そういった安心安全な栄養素を豊富に摂取する際に使用すると良いのがサプリメントであり、食事のみでは十分な量が摂取できない場合でも不足分を簡単に補える方法として人気が高く、現在では各メーカーから様々な商品が提供されています。
オメガ3のサプリメントを選ぶ際には重金属が含まれていない事が記載されている製品や、植物由来の栄養素を用いている製品を選ぶようにすると母体と胎児の双方にとって安心して摂取できます。
さらに子供の健康を尚一層気遣うのなら、化学物質や食品添加物も使用されていない製品を選ぶと安心感が高められます。
