運動「前」「後」どっちがいいの？
「前」「後」「両方」の3択
目的で「前」「後」または「両方」と変わってきます。
代謝アップや健康維持が目的で運動する方
→運動前と後、「両方」がおすすめ
運動前：1時間
空腹の状態で運動を行うと現状の筋肉が分解されてしまう為、運動を行う1時間前くらいを目安にプロテインでタンパク質を補うと効果的です！
運動後：30分～45分以内
運動によって傷つけられた筋肉をタンパク質などが回復・修復をサポートします！
ダイエットが目的で運動する方
→運動「後」がおすすめ
運動後：30分～45分以内
食事代わりに、置き換えプロテイン！
カロリーを抑えることや、成長ホルモンの働きが活性化する夜間に備え有効成分を補うことができるため、美容効果も高めることができます！
