グルコサミンとは？

世間ではグルコサミンというと、軟骨成分のアレだよね？くらいの認識があると思います。

そもそもグルコサミンとはアミノ糖の一種です。カニの甲羅、エビの殻に含まれており、動物の軟骨や皮膚にも含まれています。

関節の軟骨はムコ多糖類という、とにかくネバネバする成分で作られており、グルコサミンは体内で合成されて、このムコ多糖類を構成する成分になります。

軟骨の主成分は約65％が水分、15％がコラーゲン、5％がコンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸などです。

このヒアルロン酸やコンドロイチン硫酸の原料になるのがグルコサミンです。

しかし、年齢とともに、グルコサミンを合成する能力が衰えてくることから、グルコサミンを補給する必要が出てくるわけです。

グルコサミンを補給することで、軟骨のすり減りを抑えて、関節の動きをスムーズにして関節や体のふしぶしの痛みを改善するのではないかと期待されています。

グルコサミンはもともと体内にあるものなので、適度な量なら安全性も高いです。

しかし副作用としては軽い胃腸症状（お腹の張り、腸にガスがたまる、痙攣、便秘、胸焼け）などが報告されています。

またグルコサミンというとカニやエビの殻に含まれることから、グルコサミンサプリで使われるものはこれらが由来のものが多いです。カニやエビにアレルギーのある方は事前に確認しておく必要があります。

他にもグルコサミンは中性脂肪、コレステロール、血圧を上げる可能性があり、糖尿病の人が使用する場合は血糖値の変化にも気を配る必要があります。

また血液を固めるのを防ぐ薬（ワルファリン）の作用を強めたという報告もあるので、ワルファリンを服用している人は医師や薬剤師に相談した方がいいでしょう。

グルコサミンはカニやエビの殻に含まれていますが、では殻をバリバリ噛み砕いて食べたら正しく摂取されるのかというと、答えは×です。

殻を食べても体内では分解されにくいため、ほとんど吸収することができません。

だからグルコサミンを摂取するなら普段の食事だけではだめで、できればサプリメント、健康食品で摂取するのが望ましいです。

グルコサミンはこんな人におすすめです。

・立ったり座ったりする回数が多い
・ハイキングや山登りに挑戦したい
・いつまでも力強く人生を歩みたい
・スポーツなどでよくからだを動かす
・一度座ると立つのがおっくう