BCAA：バリン、ロイシン、イソロイシンの３つの必須アミノ酸の総称。

 

BCAAはまだあまりメジャーではないかも知れませんが、運動時に筋肉のエネルギー源となる栄養素です。

 

筋タンパク質中に多く含まれており、筋にとって非常に重要なアミノ酸であると注目を集めています。

 

ランニングのような持久運動を行うと、このBCAAをエネルギー源として利用します。

 

自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源とするため、この状態が続くと筋肉は損傷し筋力の低下を招いてしまいかねません。

 

このため、ランニング等高度な運動を継続して行う際には、BCAAの摂取によりパフォーマンスが向上すると考えられているのです。

 

摂取後30分ほどで血中濃度がピークとなるため、「運動前にBCAA2000mg以上」の摂取が良いとされています。

 

ジムで集中してトレーニングを行う方、ランニングなどの持久運動を行う方、合宿等集中して運動を行う方には是非意識的に摂取してもらいたいものです。

 

BCAAと呼ばれる３つの必須アミノ酸は、３つがバランスよく摂取されることで効果を発揮するため、サプリメントなどのようにバランスよく摂取出来ることが望ましいです。