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グルタミンはアミノ酸の一種であり、肉や魚や大豆製品や卵などタンパク質が豊富な食べ物に含まれています。

 

筋トレのお供に最適なグルタミンの効果についてですが、筋肉分解の抑制や免疫力向上や消化吸収のサポートや傷の修復などが在ります。

 

熱に弱いという性質があり、焼いたり煮たり炒めたり茹でたりなどの調理をすると効果が半減してしまいますので、サプリメントで摂取するのがベストです。

 

筋肉量を増やすことを目的としている場合は、運動の前後に飲むのがおすすめです。激しい運動やストレスや疲労などによってグルタミンは大量の消費されますので、サプリメントで積極的に補いましょう。

 

筋トレ直後は体温も上昇していてアドレナリンや成長ホルモンの分泌が活発な状態です。このタイミングを狙ってウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると、脂肪を効率的に燃焼させることが出来てダイエット効果抜群です。

 

筋トレとグルタミンの摂取と有酸素運動を1セットとして行えば、ダイエット効果は格段にアップします。基礎代謝は加齢とともにどんどん低下していきますので、筋肉量を増やしてめぐりの良い体質をキープしましょう。