トップページ ＞ クレアチン

クレアチンの効果についてですが、筋トレによるエネルギーが効率良く供給され、短期間で集中的に筋肉量を増やすことが出来る、筋収縮のエネルギーが供給され筋トレのパフォーマンスを向上させることが出来る、エネルギーを作り出し筋トレによる筋肉増強作用を促進させるなどがあります。

 

筋トレのお供に最適なアミノ酸成分としてBCAAがありますが、BCAAの場合は筋肉合成を促進させるというアプローチで、クレアチンの場合はエネルギーを供給して筋肉量を増やすというアプローチです。

 

クレアチンの飲み方についてですが、食後と筋トレ後に飲むのが効果的です。

 

糖質を摂取した際に分泌されるホルモンのインスリンによってクレアチンは筋肉に吸収されますので、糖質と一緒に摂取するのがベストです。

 

筋トレ後に飲む場合は、筋肉の材料となるタンパク質を豊富に含むプロテインや筋肉の合成を促すBCAAや筋肉痛を防いでくれるHMBなども同時に摂取すると、クレアチンとの相乗効果が期待できます。