コーヒーは飲む日焼け止め！？
近年では、紫外線が強い日が増えているそうですね。
紫外線は、日焼けはもちろん、長年浴び続けることで『シミ・シワ』などを引き起こし、光老化（紫外線による皮膚の老化）を促進。
肌に悪い影響を及ぼす原因になります。
そこで、今回は身近なUV対策”ポリフェノール”をご紹介！
『抗酸化食品』は身体に取り込む天然の”日焼け止め”
外側のUVケアに加え、シミ対策として注目されているのが、「食によるサンスクリーン効果」。
活性酸素と闘う力が強いとされる「抗酸化物質」を摂取できる「抗酸化食品」を摂ることで、シミやシワといった皮膚の光老化を抑えることができるのだとか。
DNAの損傷を抑えたり、逆にできた傷を早く治すという作用が一部の食品にあるということがわかてきています。
『抗酸化食品』でもある
カシスベリーやトマト、オリーブオイル、サーモン
日焼けを抑えてくれると言われています。
そして「抗酸化食品」の中でキーになってくるのが、ポリフェノール。
ポリフェノールとは、植物が自信を活性酸素から守るために作り出す物質で、抗酸化物質の代表的存在は8000種類以上もあり、それらは肌にダメージをもたらす活性酵素を除去してくれるそう。
コーヒーが肌に与えるエイジングケア効果
メラニンの生成を抑える
シミや色素沈着のもととなるメラニンは、活性酸素が引き金になって作られます。
肌が紫外線などの刺激を受けると体内に活性酸素が大量に発生し、メラニンの生成を促してしまうのです。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸はそのような活性酸素の働きを抑えるため、シミの予防に役立つと考えられています。
シビを効率よく防ぎたい方は、毎日のUVケアとあわせて1日2杯のコーヒーを習慣にすると良いでしょう。
シワやたるみを防ぐ
クロロゲン酸には血管内皮機能を改善し、血管を若々しく保つ作用もあります。
件あっkが健康になれば、血流がアップして全身に栄養が行き渡るように。
その結果、肌のターンオーバーが促進され、シワやたるみなどを防ぐ効果が期待できるのです。
また、コーヒーに含まれているカフェインも血管を収縮させ、血流を活発化させるといわれています。
肌のハリや艶を保ちたい方にも、コーヒーはオススメです。
肌荒れ・ニキビを防ぐ
女性に多い便秘は、肌荒れやニキビなどの原因にもなってしまいます。
実はそのような便秘の解消にも、コーヒーが効果的です。
カフェインには胃腸の動きを活発にする作用があるため、便の排出をサポートしてくれます。
また、クロロゲン酸の抗酸化作用によって皮脂の酸化が抑制されることも、肌荒れやニキビの予防につながると考えられています。
以上のように、コーヒーには肌に嬉しいエイジングケア効果があります。
ただしカフェインには覚醒作用があるため、過剰摂取は禁物です。
コーヒーは多くても1日3杯まで、寝る前の摂取は控えてください。
肌や健康のために、上手に取り入れてみましょう！
