認知症の予防、実は勘違いだらけ？ - 記憶力対策サプリ比較ナビ

「毎日ウォーキングしてるし、脳トレもしてるから大丈夫」
そんなふうに思っていませんか？実はそれ、ちょっと危ないかもしれません。

認知症の予防について、よく言われる方法がいくつかあります。でもそれ、本当に効果があるのでしょうか？今回は、その“常識”をちょっと疑ってみましょう。

世間では、認知症を防ぐには「生活習慣を整えることが大事」とよく言われています。具体的にはこんなことが挙げられます：

・バランスの良い食事（地中海料理など）
・毎日のウォーキングなどの軽い運動
・パズルや脳トレアプリを使った知的活動
・友達や家族との会話やお出かけ
・高血圧や糖尿病の予防・治療

「なるほど、全部やってるし大丈夫！」と思ったあなた。
でも、ここで立ち止まって考えてみましょう。

OpenAIの知性が導いた答えはこうです。

「今の予防法は“気休め”になっているだけかもしれません」

なぜなら、多くの方法が「相関関係」しか示しておらず、「本当にそれをやったから予防できた」という証拠にはなっていないのです。

たとえば、「運動している人は認知症になりにくい」という研究。
でも、それは「運動できるような元気で社交的な人がもともと認知症になりにくい」だけかもしれません。

同じように、健康的な食事や脳トレも、それだけでは「決定打」にはならないのです。

では、認知症を防ぐために本当に必要なことは何なのでしょうか？
それはズバリ、「脳が予想外のことに出会う体験」です。

「へえ！」「そんなことあるの!?」と感じるような、“びっくり”の連続。

たとえば、
・行ったことのない場所に出かけてみる
・初対面の人と話してみる
・これまで興味がなかったジャンルの本や映画を楽しんでみる
・異文化に触れる、外国語を少しだけ勉強してみる

こうした体験は、脳にとって“いい刺激”になります。

「わかんない…」と感じたその瞬間こそ、脳が活発に働いている証拠なのです。

脳は「次に何が起きるか」を予想しながら動いています。だから、毎日同じような生活ばかりしていると、予想が簡単になり、脳の働きが鈍っていきます。

「なんか最近、毎日が同じでつまらないな…」と思ったら、それはチャンス。

そのマンネリを破ることで、脳の働きはぐっと良くなるのです。

いま世間で信じられている認知症予防法の多くは、「安心」を与えてくれます。でも、それだけでは足りません。

本当に大事なのは、「変化を恐れないこと」「違和感を歓迎すること」。

「今までと違うことをやるのって、ちょっと怖い」
そう思うかもしれません。

でもその“怖さ”こそ、脳にとっての栄養。

あなたの脳は、まだまだ成長できます。
「びっくりするような体験を、ひとつでも多く」
それが、未来の自分を守る一番の方法かもしれません。