貧血予防は鉄と葉酸?
定期検診で産婦人科の医者から
「鉄分が不足気味ですね」
と言われたことがある方は多いでしょう。
妊娠中に鉄分が不足する理由ですが、まず妊娠すると胎児が成長してたくさんの血液が流れるようになります。
しかし血液の中の赤血球の成分はあまり増えないため、結果的に血が薄まるからお母さんは貧血になりやすいんです。
特に赤ちゃんが大きく成長する24~32週が貧血になりやすい時期です。
厚労省によると、妊娠中期・後期は1日あたり21.0mg(18-29歳)、21.5mg(30-49歳)の鉄分が必要です。
鉄分が不足すると赤ちゃんが発育不良になったり、未熟児や早産になりやすくなります。また母乳の出にも影響します。
葉酸不足も鉄分の原因?
ちなみに葉酸が不足しても貧血になります。
ビタミンB12欠乏と同様に巨赤芽球性(きょせきがきゅう)貧血を引き起こします。
葉酸が不足するとDNA合成が阻害されて細胞の核の成熟障害をきたし、大きくて未熟な赤血球(巨赤芽球)ができます。
赤血球が分裂して増えることができないと結果的に血液中の赤血球が少なくなり貧血になってしまいます。
葉酸欠乏による貧血の場合は、葉酸を多く含むほうれん草などの葉物野菜や果物などを食べるか、経口投与で葉酸が処方されることになります。
鉄分には2種類ある!?
鉄分には肉や魚に多く含まれる「ヘム鉄」と、野菜などに含まれる「非ヘム鉄」があります。
吸収率が低く負担がかかりやすいのが非ヘム鉄で、吸収率が10倍高く体にも優しいのがヘム鉄です。
葉酸サプリを買うならなるべくヘム鉄の入った商品を買うようにしましょう。
みんなが選んだ葉酸サプリBEST3
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商品名 |
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鉄分 |
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葉酸 |
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カルシウム |
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コスパ(初回) |
1,980円(税込) |
3886円(税込) |
2980円(税込) |
定期縛り |
あり |
なし |
なし |
総合評価 |
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初回価格 | 定期縛り | 葉酸 |
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120粒 | 1日4粒 | ○ |
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ベルタ葉酸サプリの口コミ
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ヒワ 女性30才
ベルタ葉酸サプリは葉酸以外の栄養素も摂れるところがよいです。貧血やカルシウム不足も気になっていたので、これだけで摂取できるところがうれしいです。無添加なので安心できて、味や臭いは気にならずに飲めています。
mayu 女性41才
27種類のビタミンやミネラル、鉄分やカルシウム、美容成分まで贅沢な成分たっぷりと入っているので、妊娠中はすごく安心して過ごすことができました。飲んで良かったです。
総合評価:4.7
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初回価格 | 定期縛り | 葉酸 |
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3886円 | なし | 合成葉酸 |
内容量 | 1日分 | オメガ3 |
124粒 | 1日4粒 | ○(※) |
※出産後授乳時タイプに配合されている
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また美容成分はあえて配合していません。
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プレミンの口コミ
めぐみん 女性28才
そろそろ妊活を始めようかなという時、葉酸サプリの口コミを見て最も人気のあったプレミンを購入しました。薄めの錠剤で飲みやすく、飲み続けても喉に詰まるようなことはありませんでした。
葉酸だけでなく鉄やビタミン、カルシウムやマグネシウムなど不足しがちな栄養素がぎゅっと入っていて、これで赤ちゃんを迎える下地が出来ていくかと思うと嬉しい限りです。
梨沙子 女性30才
プレミンを妊活初期から妊娠初期までずっと飲んでいました。余分な美容成分とかは不必要だと思っていたので、この葉酸サプリは私にぴったりでした。このサプリには女性用と男性用の二種類があるので夫婦で妊活がしっかりできたのがとても良かったと思っています
総合評価:4.5
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初回価格 | 定期縛り | 葉酸 |
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2,980円 | なし | 合成葉酸 |
内容量 | 1日分 | オメガ3 |
120粒 | 1日4粒 | ○ |
「ホンマでっか!?TV」(フジテレビ)などのメディア出演も豊富な“産婦人科医”と「栄養指導のプロ」である“管理栄養士”が隅々まで計算して配合した強力なダブル監修の葉酸サプリです。
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メルミーの口コミ
ミーちゃん 女性33才
結婚が遅かったのですぐに妊娠した時のために葉酸は摂っておかなきゃいけないことは知っていたので、色々検索してメルミーに決めました。
選んだ理由はカルシウム、鉄、マグネシウムとか妊娠したら摂った方が良い栄養素も同時に摂取できるからです。まだ妊娠はしていませんが、いつでもコイという気持ちでいられるのはメルミーのおかげです。
まり 女性30才
妊娠中に便秘がひどくなり、葉酸サプリの中でこれがいいのではないかと思うようになり飲んでいました。確かに乳酸菌が含まれているので、お腹にも良さそうだし妊娠中に無事経過をすることができました。
<調査概要>
・調査目的:葉酸サプリにおける実態調査を行い、優良商品を紹介すること
・調査方法: WEBアンケート
・調査対象: 日本国内
・調査対象者: 葉酸サプリを使用した20代~50代男女
・調査実施期間: 2019年4月16日~2019年4月23日
・有効回答: 379名
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