ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガの成り立ちの違い

引用：the SILK

 

共通点の多いピラティスとヨガですが、エクササイズの目的や動作に大きな違いがあります。

 

動作・呼吸法の違い

	ピラティス	ヨガ
動作	流れるように連動的に動く	静と動が明確に分かれる
呼吸法	胸式呼吸	腹式呼吸
呼吸法による動作の違い	助骨を360度立体的に膨らませるようにして息を吸う	お腹を膨らませて息を吸う

 

 

また、呼吸法によって精神的な効果にも以下のような差があるため、自分の精神状態と向き合いながらどっちを選ぶか決めることもおすすめです。

 

 

引用：the SILK

 

効果・メリットの違い

ピラティス	ヨガ
・姿勢改善 ・ボディバランスの向上 ・インナーマッスルの強化 ・柔軟性や免疫力の向上 ・ストレスの緩和 ・むくみや冷え性の改善	・自然治癒力の向上 ・内観性の向上 ・ストレスやうつ症状の緩和 ・自律神経を整える

 

ピラティスとヨガはどっちが痩せる？

ピラティスとヨガどっちがダイエットに効くかを比較すると、ピラティスの方が痩せやすいです。

 

ピラティスは重力に対して骨格を最適な配列に改善していくことで、必要な筋肉が日常でも自然と使われやすくなり基礎代謝が上がります。

 

また、インナーアウターをバランスよく必要な筋力トレ＾ニングをしていけるので、引き締まりやすい身体に。

 

脂肪が燃えやすくしなやかな女性らしい身体を目指せるので、ダイエットが目的の場合はピラティスを選ぶといいでしょう。

 

運動経験が少なく筋力に自信がない人は、専用の器具が正しいフォームの維持をサポートしてくれるマシンピラティスがおすすめです。