むくみやすい季節は夏？

 

（１）夏にむくみやすい理由は？

夏は気温が高いため、体が汗をかいて体温を調節しようとします。

 

しかし、過度な発汗や暑さにより、体内の水分と電解質のバランスが崩れることがあります。このバランスの乱れが、むくみの原因となります。

 

また、暑さで血管が拡張しやすくなり、血液が体の末端に溜まりやすくなるため、特に足や手のむくみが生じやすくなります。

 

冷房の効いた室内と外気との温度差も体に負担をかけ、血流やリンパの流れを悪化させる原因となります。そのため、夏は特にむくみに注意が必要です。

 

水はけのよい身体になるには？

 

（１）水分はできるだけ常温で

冷たい飲み物を摂ると、体内の血管が収縮し、血液やリンパの流れが悪くなることがあります。

 

常温の水分を摂ることで、体内の循環がスムーズになり、水分代謝も向上します。

 

特に夏は冷たい飲み物に手が伸びがちですが、むくみを防ぐためには常温の飲み物を選ぶことが推奨されます。

 

（２）足首・手首・首周りを冷やさない

これらの部位は血管やリンパ管が集中しており、冷やすことで血流が悪化しやすい箇所です。

 

特に夏はエアコンの冷気にさらされやすいため、適度に温かい服装を心がけると良いでしょう。温かいシャワーや足湯も効果的です。

 

（３）発汗で水分代謝をアップ

適度な運動やサウナ、温かいお風呂で発汗を促すことは、水分代謝を活発にするために効果的です。

 

発汗により体内の余分な水分が排出され、むくみが軽減されます。

 

ただし、過度の発汗は逆効果となるため、適度な水分補給を忘れずに行いましょう。

 

（４）足の甲を伸ばす

足の甲を伸ばすことで、足の筋肉をほぐし、血流を良くする効果があります。

 

デスクワーク中や寝る前に、足の甲を軽く伸ばすストレッチを行うと良いでしょう。

 

特にむくみやすい足元のケアとして、簡単なストレッチが有効です。

 

（５）足首をグルグル回す

足首を回す動作は、血流を促進し、むくみを軽減するために非常に効果的です。

 

デスクワーク中や長時間の立ち仕事の合間に、足首を軽く回すことで、足全体の血流を改善できます。これにより、むくみの予防と改善に役立ちます。

 

夏のむくみ対策として、これらの方法を日常生活に取り入れることで、むくみを軽減し、水はけの良い体を作ることができます。

 

適切な水分補給や体のケアを心がけて、健康的な夏を過ごしましょう。

 

 

上記を心がけて、改善していきましょう！

 

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