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ヨガの種類

ヨガの種類

ヨガと一言でいっても、様々な種類があり、リラックス目的であったり、筋力をつけたりと幅広くあります。

ここでは代表的なヨガをピックアップして紹介します！

◆ホットヨガ
今一番人気なヨガがホットヨガです。

特徴は、室温40度、湿度60パーセント程度の高温多湿な環境でホットヨガは行われます。

室温を高めにすることで、ゆったりしたヨガの動きでも体温を高め、有酸素運動の効果を引き出すことが可能です。

ホットヨガではストレッチと呼吸法を中心に、全身の筋肉を動かしながら大量の汗と老廃物の排出を目的としており、デットクス効果もあります。

ホットヨガのポイント

・ストレス解消 ・ダイエット効果 ・美肌効果 ・むくみ改善 ・柔軟性アップ

◆ハタヨガ
ハタヨガは、自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視します。

よって、ストレスの解消やうつ病にも効果が期待できます。

運動量はそこまで多くはなく、初心者や運動の苦手な方でもできるヨガです。

ハタヨガのポイント

・自律神経を整える ・運動不足解消 ・ダイエット効果 ・デットクス効果

◆パワーヨガ
パワーヨガは運動量が多くエクササイズ目的に最適なヨガです。

発汗量も多く、運動不足を解消して筋力をアップさせたい方向けです。

パワーヨガのポイント

・肉体強化、筋力アップ ・集中力アップ ・ダイエット効果

◆陰ヨガ
陰ヨガはゆったりした動きと呼吸に重点を置いたスタイルで行います。

ヨガマットの上で座ったり、寝て行うポーズが多く、 座位や寝位が中心でひとつのポーズ時間が長く、ポーズを通して意識を内側に集中させ瞑想することが目的です。

陰ヨガのポイント

・リラックス効果が高い ・集中力アップ ・デットクス効果

最新、ヒトでの臨床試験でも ”効果

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