何故か身体がだるく毎朝起きるのがつらいと感じたら野菜不足が原因かもしれません。
野菜は毎日350gの摂取が理想であり、意識していないとこの数字はなかなか難しいものです。
成人になると毎日意識して野菜を取るということもなくなります、日本では昔から焼き魚にお味噌汁、小鉢の中にほうれん草のおひたし、お漬物などで野菜を取っていましたが他の国ではもっと野菜の摂取量に関しては積極的でパンケーキ・ジャム・スープなどに野菜を加えて朝食などに出しています。
大体、この350gという量は小鉢5皿分ほどだと言われています。
野菜には多くのビタミン・ミネラル・食物繊維がありそれらが不足してしまうと体調不良を起こしてしまいます。
ビタミン・ミネラル・食物繊維を積極的に摂取して元気な身体を維持することが日々の毎日を送るうえで大切なことですが、野菜はその3つの成分が豊富に入っている魅力的な食べ物です。
そこで手軽に摂取できる野菜ジュースがおすすめなのですが、現在は野菜ジュースでも目的やタイプ別に合わせて実に様々なものが存在します。
野菜ジュースにも種類が単一なものから数種類以上の野菜が配合されたものまで販売しています、普段から野菜不足だと感じている人にはどういった野菜ジュースがおすすめなのでしょうか。
ビタミンAを吸収しよう
ほとんどの野菜ジュースにはビタミンAの成分が含まれており、野菜でいうと「モロヘイヤ・にんじん・ほうれん草」などです。
これらは野菜ジュースの中でも8割以上の確率で配合されていることが多い野菜たちですね。
ビタミンAは脂溶性ビタミンの1つで免疫力の向上や、身体を元気にしてくれ体力維持に役立ちます。
野菜以外でも摂取することは可能ですが、あまりにも野菜不足が続くとビタミンA不足になることがあるので、緑黄色野菜の摂取は大切になります。
野菜不足の改善にはビタミンAの摂取を心がけてビタミンAの配合量をみて野菜ジュースの購入を検討しても良さそうですね。
食物繊維で翌朝スッキリ！
パンやスナック菓子などを食べすぎると身体が重くなって部屋の中で動くのもめんどくさくなってしまいます、、。
野菜の摂取が不足していると食物繊維が取れず動作や仕草がスムーズにいかなくなったりするものです。
野菜ジュースで補ったりするのも1つの方法で、選び方として食物繊維の豊富な野菜が配合されている野菜ジュースを選ぶようにすると身体も軽くなります。
食物繊維には水に溶けにくい性質の不溶性食物繊維と水に溶けやすい水溶性食物繊維があります。
これらをバランスよく摂取していくのが良質な食物繊維を摂取するコツですが、野菜ジュースの良い点はこれらの食物繊維を一度にとれることでもあるんです。
商品の裏の表示に注目してみましょう。
野菜ジュースに豊富な栄養素
野菜ジュースに入っている栄養素は食物繊維とビタミン・ミネラルが8割以上を占めているわね。
身体に必要な栄養素が多く含まれている野菜には、食物繊維の他にビタミン、ミネラルも豊富で美容トラブルや健康維持に最適なサポート成分です。
普段から野菜を食べていて、その栄養補助として野菜ジュースの購入を考えている人は普段摂取していない成分や足りていない成分から考えて購入すると良いですね。
野菜ジュースやメーカーによってそれぞれ特徴があり、中身も若干異なります。
B-カロテン（ビタミンA）が足りていないのか、食物繊維で毎朝スッキリ起きたいのか、ビタミン摂取で毎日の身体ケアをするのかなど目標や目的は様々です。
自分の生活に合った野菜ジュース選びが良いですね。